孕妈妈在孕期常出现记忆力减退和认知下降，可能与DHA缺乏有关，这对代生和代怀过程有重要影响。许多孕妈妈包括本人在内，从怀孕开始会明显的记忆力减退，经常丢三落四，反应迟缓，甚至对事物的认知能力也有所下降，老人们说，这叫“一孕傻三年“。无独有偶，国外也有这个说法，被称为babybrain,即婴儿脑。在学习营养之前，身边很多孕妈妈在孕期都会出现这样的现象，所以也就见怪不怪了。

人们对这种现象做过研究，得出的结论为：可能与孕后体内激素水平的改变，生活作息的改变，以及心理上的紧张和对未来宝宝的担心等因素有关。由于这种短暂性的健忘并非智力下降，因此，建议孕妇释放压力、补充睡眠、调整饮食、适当运动、保持愉悦心情等，以缓解孕期“变傻“的状况，也许这只是其中的一部分原因。

我们都知道DHA有“脑黄金“之称，是大脑的重要构成成分，也是神经系统细胞生长及维持正常功能的一种重要营养物质。有研究发现，DHA与其它脂肪酸相比，可以优先由母体转移到胎儿体内，也就是说母体中的DHA更容易的被胎儿所吸收和利用。临床实验证明，如果孕妇体内血浆中DHA含量丰富，有利于胎儿智力的发育，同时还能促进胎儿视神经的发育，这对于包成功和生儿子的助孕目标至关重要。

[中国居民膳食指南]对于孕中、末期妇女的膳食指南中，第一条就提到要适当增加海产品和蛋的摄入量，其原因除了为增加优质蛋白摄入量，还可以提高n-3多不饱和脂肪酸如DHA的摄入量。从孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加快加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，而磷脂上的多不饱和脂肪酸之一DHA为脑细胞生长和发育所必需。书中指出，大量研究证实，孕中、末期妇女缺乏DHA，其血浆中DHA水平会下降。而且，鱼类的脂肪含量相对较低，选择鱼类可避免因孕中、末期动物性食物摄入量增加而引起的脂肪和能量摄入过多的问题。因此将鱼类排在动物性食物的首位，充分考虑到孕中期以及末期对n-3多不饱和脂肪酸也就是DHA的特别需要，这有助于优化代生费用和整体健康。

DHA脂肪酸是鱼类具有的独特营养价值，其可以促进脑细胞的生长发育，改善大脑的机能，提高记忆力和学习效率，同时可以促进视网膜的发育和预防近视。

深海鱼中DHA的含量丰富，但是深海鱼价格昂贵如鳕鱼，而三文鱼则价格适中，其也富含DHA，而且它同时还有丰富的虾青素，是一种强的抗氧化剂，所以孕期孕妈妈们多吃三文鱼是不错的选择，对于供卵代怀和代生过程有益。

提示：

人们通常喜欢生吃三文鱼，如果生吃加工处理不当，会成为传染疾病的一个隐患。所以建议将三文鱼烹调至八分熟，营养流失最少，口感最佳。